随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐减弱，对营养的需求也变得更加精细。一个合理的饮食计划对于维持90岁老人的健康至关重要。本文将介绍一套既营养均衡又美味可口的健康食谱，旨在为这一群体提供全面的膳食指导。 #### 早餐 南通荣瑞纺织品有限公司 - **燕麦粥**：燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于控制血糖和胆固醇。可以加入一些新鲜水果（如蓝莓、香蕉）和一小把坚果，提供维生素、矿物质和健康的脂肪。 - **全谷面包配鸡蛋**：选择全麦面包，搭配水煮蛋或蒸蛋，提供高质量蛋白质和复合碳水化合物，满